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经常消化不好怎么办

  导致消化不良的原因有很多,因此在消化不好怎么办的问题上,我们在日常生活中应该多了解。多了解消化不好怎么办的问题,可帮助我们有效的缓解肠胃的不适,同时还能保护肠胃功能。

  1.粗纤维饮食

  有消化不好情况的患者,在日常生活中应该尽量的多吃一些含有粗纤维的食物,这类食物能够有效的醋鸡肠胃蠕动,从而更好的增强排便能力。生活中含有粗纤维的食物有很多,比如像粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等,这些食物中所含有的粗纤维都能够有效的促进消化从而预防便秘。

  但是在吃这些食物的时候一定要注意,细嚼慢咽才是正确的食用方法,否则的话同样会不利于肠道的健康。除此之外还要注意,一定要保证这些食物的卫生以及新鲜,以免因此而导致出现食物中毒的情况。

  2.b族维生素

  一旦出现肠胃不适或者是消化不良的情况,这个时候患者最好是通过食用含有b族维生素的食物来达到缓解以及治疗的目的。经过研究发现,b族维生素丰富的食物可有效的促进消化液分泌,从而维持和促进肠道的正常蠕动,从而让你更加有利于排便。

  生活中含有b族维生素的食物有很多,比较常见的有粗粮、酵母、豆类及其制品等食物,但是在吃这些食物的时候要注意,一定要注意多补水,这样才能更好的起到促进肠胃蠕动以及促进消化的作用。

  3.高脂肪食物

  专家建议患者朋友,在出现消化不良的情况时,还应该适量的多增加一些富含脂肪的食物。尤其是一些动物类食物,食物中所含有的动物油能够直接润肠,同时还能有效的分解产物脂肪酸,从而有效的刺激肠蠕动作用,但是对于动物性食物一定要注意适量食用,否则的话会产生大量的自由基从而损害人体健康。

  除了动物类食物之外,还有就是植物类的食物,比如像花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等食物,这些食物中所含有的植物油同样可以起到很好的润肠通便的食物。而且植物类食物相较于动物性食物而言,对人体更具有好的养生保健作用。因此在消化不好怎么办的问题上,高脂肪食物以及植物性食物。

  4.酸奶

  如果长期肠胃消化系统功能不好的话,这个时候不妨通过饮用一些酸奶来达到治疗以及缓解胃肠道功能的作用。酸奶中所含有的各种营养能够有效的促进肠胃的蠕动,从而保证良好的消化性,而且酸奶中还含有大量的益生菌,它能够有效的抑制有害菌,从而达到双向调节的作用。

  除此之外,在消化不好怎么办的问题上,患者还可以多吃一些含有纤维素的食物,这类食物同样能够有效的促进肠胃的蠕动。

  5.多运动

  有消化不良以及肠胃功能不全等症状的患者,在平时的生活中还要注意多参加一些锻炼,适当的锻炼同样能够有效的促进肠胃的蠕动。比如在饭后半小时进行散步等,不但有助于促进消化,同时还能够有效的消耗多余的热量从而达到减肥的目的。



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